我不是很認同發展個人社群，總是用力鼓吹教大家做人設（人物設定）例如怎樣會討喜、怎樣會有人愛，或者教你「靠個人品牌煉金發財」，這幾次翻車事件，說是業力引爆，其實沒爆的依然在撈。
自我膨脹本身就是上癮事，沒有病識感的人，未必會發現。
畢竟大部分行銷宣傳或想要力爭上游，光有能力又不夠，非得叫你嶄露特色，一邊要包裝自我，本身就讓真實成分大大稀釋，得言行得體、題材得體，活在社會就是一件又累又費心思的事情。
但活了一輩子，真的夠了解自我嗎？每一個人都適合靠行銷自我、在暴露底下生財嗎？在對自己認知不清、心理素質也不夠強大或得體成熟，到能夠阻止被酸民吞噬，其實是會崩塌自我的行為。
就算不崩塌，也可能過著外表光鮮亮麗，實質上對嗑藥、抽菸、酗酒、敗家等，跟精神成癮沾上邊的任何疾病有關，或出現無預警的自殘自傷、自我毀滅，實質上只有自己知道生活早就四處崩壞。
社群媒體鼓勵建構與事實不符的假我來紓壓或得到關注
社群媒體要包裝自我真的非常非常容易，活在網路世代，我們很早就知道怎麼分眾經營生活，這是像呼吸喝水一樣簡單，臉書、IG 、YT、推特，可以區分給吃喝/工作/社團/交易/養眼/交友用。
無數個小帳、無數個小抽屜可以存放不同的小圈圈，容納被現實趕盡殺絕、無處可逃的黑暗面、盜版仔、潛水客、鍵盤魔俠，或讓道德淪喪的秘密，要展現不同面向，堪比海底撈的變臉說換就換。
不同的自我明明都是我，卻沒辦法被整合顯露，只能破碎過活
這讓我想起在「多巴胺國度」這本書講到的恐怖後果，「社群媒體催化下的假我，起初只是為了抵抗難以忍受的外來要求與壓力，但最後卻演變成讓人走上自我毀滅的絕路。」
摘自內容：
當我們傾向創造出的形象有多假，我們的感受就會多假，精神科醫師稱這種感受是「去真實化」與「去個人化」。
這是一種很可怕的感受，往往會讓人萌生自殺的念頭，畢竟一但活得不真實，久了那也跟去死也算不了什麼。
假我的出現，會導致深刻的空虛感，因為你以為的「那裏」根本沒有什麼，「那裏」有的只是一片空蕩蕩。
讀到這裡，我細數那些包裝過頭，會養成說謊成性，對於真實已全然不求甚解，對扭曲真相不痛不癢、誇大型媒體、輕飄飄地的無法扎根的意識，最後乾脆原地死亡，欺騙度日。
作者在書中對於治療說謊成性所引起的心理疾病，有詳述的解說，也提供的破解辦法，也非常適用深陷社群包裝過頭、替人設翻車之前，踩踩煞車、回頭是岸，所以要怎麼破解這樣的空虛感？
別無他法就是誠實，在每一段關係裡面練習誠實的態度，雖然人性出於本能的包裝、把錯推給別人、矢口否認，但只要慢慢進入誠實的狀態，將實情敘述給自己或他人知曉，就能漸漸體會對世界渴望的秩序。
這也不難以理解，幾個比較長紅或者走得久的社群人物，雖然一開始用看似醜陋或爭議的面目露面，但保有自己人性和不完美的一幕，甚至因為「很真、說大白話」或者對於批評有一貫的自我接納和自信，依然有自己的鐵粉圈和客戶群。
如果你「假我」過剩，而有迷失自己的狀況，可以做一次真切的自傳式描述，進一步讓自己成為有肉、更不做作、同時更自由活在當下的個人，本書也引用精神科醫師 Mark Epstein的著作裡的一句話：
「我不再想要拼命控制自己的環境，我開始感覺到活力充沛，開始找到平衡，開始允許我能自由自在的與自然世界、內在的自我搭起某些聯繫。」對我來說，人生不再為了膨脹而爆炸或模糊自我。
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